godziny treningu

[...] dnia to ponad 50g ww. Wliczać czy nie? 3.Czy jedzenie owoców na noc może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej? Znów ten banan - zjedzony w ostatnim posiłku (2 godziny przed snem) jest niewskazany jako, że unikamy ww na noc? 4.Ile warzyw dziennie? Warzywa jem do 4 posiłków. Pierwszy posiłek zamiast warzywa jem owoc i bezpośrednio [...]

[...] (po tren) 20-21 jakis ser max 100g 23-24 jakies kanapki (ale max 2) teraz niech ktos rozbije mi ten plan i uzyje tych produktow ktore wymienilem wyzej ,uwzgledniajac godziny jak ja Co do treningu trenuje 5 razy w tygodniu TRENING B mniej intensywny i inne cwiczenia TRENING A bardziej intensywny i inne cwiczenia pon plecy + triceps + [...]

[...] 'Fitmax' -BCAA + glutamina 600g 'Fitmax' -Anabolic Amino 5500 'Olimp' -Gainer zamiast posiłków których nie mam czasu przygotować, a których mam jeść 8-9 razy dziennie co 2 godziny. -BCAA + glutamina przed i po treningu -Amino 5500 6 razy dziennie (3 przed obiadem i 3 po) To z odzywek tyle. Teraz ćwiczenia: pon - klatka biceps 3 cwiczenia 4 [...]

[...] ): banan Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) ryż - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Chodzi o to ze chodze do szkoly i mniej wiecej te godziny mi pasuja. I od razu mam pytanie czy ma to znaczenie ze np. zjem cos innego lub zmienie godz? I czy mam to jest przez caly czas? Jesli chodzi o trening to nie mam za [...]

[...] (w zależności o której pójde na breaka) z 200g ryżu sushi 150g sashimi(surowa ryba-tuńczyk albo łosoś) i w zależności : owoce,deser,krewetki w cieście później do godziny 19 podjadam w zależności co mam pod ręką:) o 19 wracam do domu i jem jakieś coś ze sklepu (np. beef lasagne,pizza) po treningu koło 20:30 jem pucha tuńczyka + pucha [...]

[...] organizmowi aby nie powiększać masy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu półtora godziny jeden Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - Livrr w dniu [...]

[...] koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy aby trochę nie za szybko ?

[...] Best jest łatwo trawiony i przyswajany. Dostępny w szklanych opakowaniach idealnie nadaje się do spożycia zaraz po skończeniu sesji treningowej. Sposób użycia: Spożyć pół godziny przed treningiem, po treningu lub w ciągu dnia pomiędzy posiłkami. Składniki: Mleko odtłuszczone(45 %), woda, białko mleczne, ­maltodekstryna, sacharoza, [...]

[...] zaczac od 2700 i stopniowo zwiekszac w razie braku efektu. Dobra to przejdzmy do diety. Godzin spozywania posiłków nie pisałem bo sa rozne ale staram sie jesc co 2-3 godziny. 1 Śniadanie: 50g.Płatki owsiane 200ml. Mleko 1.5% 100g. twarogu półtł.\jajka ugotowane oliwa z oliwek jakies warzywo 2 posilek (szkoła, praca): Cleb razowy dobra [...]

[...] kanapki z ciemnego pieczywa, sporadycznie omlet z 2-3 jajek obiad 13:00-16:00 (rozbierznosc czasowa spowodowana jest tym, że w dniach treningowych jem obiad w skzolo kolo godziny 13 i prosto ze szkoły ide na trening, a w dniach bez treningu jem w pozniejszych godiznach ) grilowana pierś z kurczaka/schab/ wołowina/ czasem ryby ryż/kasza (pól [...]

[...] rzeczy, mam nadzieję że dziennik będzie mnie motywował do zdrowego odżywiania się :D Jem śniadanie ok.7, szkolne obiady ok. godz. 13, w domu ok. 16:30 i kolacje koło godziny 19-20. W dni treningowe trzeci posiłek jest daniem przed treningowym, a kolacje jem małą po treningu ok.21:30. Wydaję mi się że napisałam wszystko co chciałam, więc [...]

[...] Trening koncze o godzinie 20 i tutaj zastanawiam sie co zjesc godzine po treningu. Bezpośrednio po treningu pije carbo +wpc, natomiast bezposrednio przed snem 250 gram twarogu+15ml oliwy z oliwek i to jest ok godziny 23. Więc teraz co zjesc miedzy tymi posiłkami (np mutant masa??) 20: carbo + wpc 21; ????(mutant???) 23: 250 twarogu +15 ml oliwy

Kupiłem Krealkalyn Olimpu mega caps 2500. Trening mam zawsze ok godziny 12. Wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. Jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano? Może być: -rano 30 min przed śniadaniem 2 kaps (30 min po śniadaniu trening) -bezpośrednio po treningu 2 kaps

[...] olej z pestek winogron, jestem teraz na odbloku i mialem pecha bo 2 tygodnie nie trzymalem diety, spadlem troche ale postaram sie to nadrobic, twarog bede niraz zamienial na jajka wieczorem, np 5szt. W dni treningowe do diety dochodzi carbonox po treningu (40-50g) a pol godziny po tym odzywka bialkowa (30g=23gB). Prosze o ewentualne poprawki.

[...] mam uczucie że cos mi leży na żołądku.15 min skakanki i wydaje mi się że będę żygał.Podpowiedzcie jakie posiłki Wy spożywacie przed treningami?Ja dzisiaj rano wstałem i 2,5 godziny przed trningiem zjadłem michę musli z mlekiem i banana,poszedłem na trening,skakanka i ta sama historia-przelewa się w bebechach.Nie mogę się przez to skupic na [...]

[...] węglowodany z ostatniego posiłku na np. kiełbasę, co wy na to? Myślałem też o diecie IF, proszę o Wasze porady Jestem studentem, bywa, że muszę zostawać na uczelni do godziny 18, więc moja dieta musi być elastyczna, z możliwością zamiany posiłków między sobą... /SFD/Images/2016/2/11/26e4f1869b6a4a4ab3833c646539c015.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] porcji dziennej na 3 mniejsze i picie ich w ciągu dnia. czyli mam rozbić 260gram na 3 ? pić z rana, w szkole i po siłce tylko w dni treningowe ? (na siłce jestem około godziny 20) prosze o pomoc. Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:00 Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-08 19:07:40 Zmieniony przez - bananaya w dniu [...]

Witam mam pytanko zakupielm puche CP i mam dylemat jak je brac, bo trenuje o 10 rano a na pudeleczku napisali ze mam brac rano po przebudzeniu i po treningu. Wiec jak wezme o 7 rano to po treningu musialbym brac około godziny 11:30 / 12:00, napisali ze musi byc conajmniej 8 h przerwwy. Jak to Panowie pogodzic? Jak mam brac CP?

[...] (3 kanapki) 100g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 12g Pomidor 60g Kcal 439 BTW 19 18 50 Orzechy włoskie 80 g Kcal 523 BTW 12 52 2 Obiad (ok. 2 godziny przed treningiem) Pierś z kurczaka 150 g Ryż biały 80 g Kefir 200 ml Kcal 526 BTW 45 6 71 Mieszanka warzyw 150g Kcal 100 BTW 4 9 5 Trening Po treningu 5 [...]

[...] czym polega ta metoda 15 10 5, bo jak pierwszego dnia np. w poniedziałek robi się każdej serii po 15 powtórzeń a trzeciego po 5, to pierwszego dnia trening trwa z półtorej godziny a ostatniego ok. 30 minut ? Mógłby mi ktoś powiedzieć kilka zasad na temat tej metody treningu ? A to ten plan Poniedziałek: Przysiady 3s Podciąganie na drążku [...]